Always on? Tolle Tipps für weniger Bildschirmzeit!

17. Jänner 2024

Her mit der Armbanduhr

Wer eine Armbanduhr (keine Smartwatch) trägt, muss die Uhrzeit nicht am Handy ablesen und kommt dadurch nicht in Versuchung, z.B. schnell auch noch die zwei, drei neuen WhatsApp Nachrichten zu checken, die die Notification unter der Uhrzeit anzeigt. Denn diesen Notifications können wir alle nur sehr schwer widerstehen, was sich wiederum auf unsere Bildschirmzeit auswirkt. Irgendwo hast du bestimmt noch eine Armbanduhr aus früheren Zeiten liegen – versuch`s mal!

Staffelfinale mit Freund:innen

Fast ¾ der Nutzer:innen von Streamingdiensten geben an, dass sie gelegentlich die Kontrolle darüber verlieren, wie viele Episoden einer Serie sie sich ansehen – besonders häufig, wenn sie allein fernsehen. Studien belegen mittlerweile den dadurch entstehenden Teufelskreis, denn Binge-Watching führt nachweislich zu einer weiteren Isolation und zu einem Gefühl der Einsamkeit. Also lieber beim Staffelfinale mit Freund:innen mitfiebern und danach darüber quatschen, als stundelang allein bei einer Serie hängenbleiben!
 
Buchtipp: In ihrem Ratgeber "Always On" bieten Roland Mader und Oliver Scheibenbogen jede Menge spannende Studienergebnisse, wissenschaftliche Hintergrundinfos und realistische, tatsächlich umsetzbare Tipps für einen sinnvollen, digitalen Alltag.