Schluss mit ständigem Aufschieben!

Erledige deine To-dos scheibchenweise

16. März 2023

Du hast vor, endlich mal die Wohnung aufzuräumen, aber irgendwie kommst du nicht dazu und schiebst es von einem Tag auf den anderen? Psychologin Christina M. Beran hat den perfekten Tipp für dich: Erledige es scheibchenweise!

Warum das funktioniert? Weil große, unspezifische Vorhaben wie das Aufräumen der Wohnung, die vielleicht auch schon länger aufgeschoben wurden, oft mit negativen Gefühlen behaftet sind. Doch je kleiner und konkreter wir die Aufgabe machen, desto einfacher wird sie und desto wahrscheinlicher ist auch ein Erfolgserlebnis.

„Viele sind zunächst überrascht, wenn ich ihnen vorschlage, eine Aufgabe in die kleinstmöglichen Teile oder Etappen zu zerlegen. Das erscheint ihnen zu leicht. Aber genau darum geht es“, erklärt Christina M. Beran. Ist die Aufgabe lächerlich klein, macht sie keine Angst und lähmt uns nicht. Dennoch führt es uns ans Ziel. „Die kleinen Schritte der Marke „lächerlich“ werden im Laufe der Zeit größer, da sich die Erfahrungen mit dem Gefühl der Machbarkeit positiv auswirken“, so Beran.

Mach es dir also nicht zur Aufgabe, die ganze Wohnung aufzuräumen, sondern setze dir kleine Ziele.
Starte mit dem Ausmisten EINER Lade oder dem Reinigen EINES Regals. Du wirst sehen, es klappt. Und morgen das nächste kleine Ziel, und übermorgen das nächste. Und schon kehrt step by step mehr Ordnung in deiner Wohnung ein, stressfrei und ganz ohne Aufschieben 😊.

Welche weiteren Tricks es gibt, um dem Aufschieben der Seminararbeit, der täglichen Laufrunde, des Lernens etc. ein Ende zu bereiten, erfährst du in Christina M. Berans neuem Buch „Machbar. Gut gegen Aufschieben“.

Mit einer erfrischenden Prise Humor erklärt sie dir darin, warum wir bestimmte Dinge immer aufschieben, berichtet aus ihrem persönlichen Aufschiebe-Alltag und zeigt, mit welchen oft einfachen Mitteln Aufgaben machbar werden.