Gastbeitrag von career Institut & Verlag

Recharge von der Prüfungszeit: Warum Belohnung wichtig ist

15. Jänner 2025

Prüfungszeit – endlose Lernsessions, Momente der Verzweiflung und das ständige Spiel zwischen Hoffnung und Stress. Nach einer solchen emotionalen Achterbahnfahrt solltest du Zeit für aktive Erholung einplanen, um danach wieder voll durchstarten zu können – das ist im Studium wichtig und später im Berufsleben noch mehr.

Tipps aus der Schulzeit

Die größte, richtig stressige Prüfung vor dem Studium ist die Matura. Wir haben daher einige Matura-Absolvent:innen 2024 gefragt, wie sie sich nach diesem Meilenstein belohnt haben:

Aleyna (BHAK Wien 22) holte Schlaf nach: Meine erste Belohnung? Definitiv mal einen Tag Pause machen und nichts tun – so richtig nichts!

Verena (FW&ALW Lienz) hatte eine „Leidensgenossin“: Ich habe meine Cousine geschnappt und wir haben uns mit einem Aperol Spritz belohnt. Das war ein schöner Moment!

Auch Amir (GRG21) schätzte Geselligkeit: Nach der Matura ging es direkt mit meinen Klassenkameraden zum All-you-can-eat.

Zusammengefasst: Gönn dir Ruhe, umgib dich mit Menschen, die dir guttun, und sorge vor allem für dein leibliches Wohl. Nicht nur bei physischer Belastung, auch bei langen Konzentrationsphasen benötigt dein Körper viel Energie, die du ihm mit nahrhaftem Soulfood zurückgeben solltest.

Dein Vier-Punkte-Plan

1.    Chill-Mode: Ein gutes Buch, eine Tasse Tee und einfach mal im Pyjama bleiben – das kann Wunder wirken. Bestseller-Inspiration findest du hier.
2.    Gemeinsame Erlebnisse: Ob ein Abend mit Freund:innen oder ein Wochenendtrip – zusammen macht Belohnen doppelt Spaß.
3.    Bewegung für den Kopf: Ein Spaziergang, eine Wanderung, Yoga oder ein freundschaftliches Fußballmatch – Bewegung hilft, wieder klar und frei im Kopf zu werden. Am besten an der frischen Luft. :-)
4.    Erinnerungen wertschätzen: Wie wäre es mit einer Mini-Ausstellung deiner besten Lern-Memes und -Notizen? Lach mit Freund:innen über die intensiven Wochen, bestimmt können sie sich in deine Memes einfühlen!

Warum Belohnung wichtig ist

Im Studium und auch im Berufsleben wird Resilienz immer wichtiger. Die Fähigkeit, sich schnell von Stress zu erholen und aktiv Energie zu tanken, kann entscheidend sein, etwa um anspruchsvolle Projekte erfolgreich abzuschließen. Belohnungen helfen, die Batterien wieder aufzuladen und sich (vor allem mental) auf kommende Herausforderungen vorzubereiten.

Also: Nach der Prüfungsphase Tee aufsetzen, Lieblingsplaylist anwerfen („Hall of Fame“ ist laut Maturant Julian ein Motivational Evergreen) und das Gefühl genießen, es geschafft zu haben. Und wenn du zwischendurch beim Lernen schon etwas zum Lachen brauchst, schau gerne auf Instagram oder TikTok unter @maturant.innen vorbei – informativ und lustig, auch wenn die Matura schon ein paar Jährchen her ist. :-)